Hard workworkwork...
12-20 jobbjobb, öm i benen som saotan efteråt. Dirr hem och träna på gymmet i 1h30min.
Blev tillslut helt själv på gymmet... lite läskigt faktiskt.
Frukost: En skål med yougurt+musli = ca 200kcal, Tunnbrödsrulle med ett stektägg = ca 200kcal
Middag: Spagetti & köttfärssås = ca 400kcal
Efter träning: Två kokta äggvitor med 1msk majo = 150kcal
Sammanlagt 1000kcal (avrundar alltid uppåt...kanske missat)
Känns sjukt mycket haha. Men har avrundat uppåt så hoppas att det egentligen bara är typ 800....
Träning: benpress 80kg 5x10, utfall i rep 5x20 på vardera ben, crosstrainer 40min
minus minst 500kcal.
This is how I do it.
Middag förra veckan, sjukt gott. Kött ♥ Färskpotatis ♥ Sallad ♥
Just nu äter jag på periodisk fasta. Har inte läst så grymt mycket om det men jag äter iallafall första målet vid 12.00 sedan andra målet vid 17.00, det absolut sista är senast 20.00. Sedan nästa dag 12.00 igen. Så man fastar alltså i perioder. Sedan kan man också ha 1-2 dygn då man fastar helt. Men jag känner att det funkar inte för mig just nu med sommarjobb och allt (orkeslös vill vi icke vara!). Juste - träningen får man inte glömma. Försöker träna ett styrkepass och 1-2 små konditionspass per dag med. Vissa dagar funkar det och vissa dagar är det ok att lata sig ;)
Som idag, student för min bror osv då blir det äta-dag kan man lugnt säga...
jaja, jag är iallafall mot rätt väg.
Jag är nog besatt av ben.
Benpress, Benböj-i-rep, Knäböj, Baksidalår, Utfallssteg, Insidalår, Utsidalår, Rumpa, 20minIntervaller.
Besatt av att få smala men muskliga ben, ja!
