Såhär ska jag se ut tillslut. Jag ska.

Väcktes av A ringsignal idag. Högt som satan och mitt hjärta gick i högvarv. Jaja, åt äggmacka (fuck, bröd)

Menmen, ska kämpa igenom dagen. Högst 1500kcal idag alltså. Ska koncentrera järnet på ridningen istället :-)

 

Mat: Alldeles för mycket. 1dl Havrygrynsgröt med hallonsylt, macka med salami, korvstroganoff(?) med ris, 

liten citronkaka med färska hallon lite grädde.Ska käka lite flädersorbé glass snart <3

Träning: Joggade 1mil(!) och tränade bröst och triceps kanske 20-30min.

 

Imorgon ska jag till stallet för två ridpass också. Alltså ett miniläger.

Får helt enkelt se hur det blir med maten... kämpa!

 

Mat: En stor mackis med skinka smör gurka, mjölk, kyckling med sallad och kvargsås, yougurt med musli, 50g gott&blandat = mellan 900-1400kcal. Slutade räkna efter kycklingen :-)

Träning: Lats 3x10 30kg, Bicepscurl 3x10 stång 7,5kg, Rodd 3x10 35kg, Hammercurl 3x10 5kg, Rygg-svank 5x15 40kg, Situps på boll 5x20, Marklyft 5x10 40kg sista 45kg, Plankan 5x1min, 40min crosstrainer. = 1000kcal förbrännt? 

Skriver här som en mat-träningsdagbok hiheho.

 

12-20 jobbjobb, öm i benen som saotan efteråt. Dirr hem och träna på gymmet i 1h30min.

Blev tillslut helt själv på gymmet... lite läskigt faktiskt. 

Frukost: En skål med yougurt+musli = ca 200kcal, Tunnbrödsrulle med ett stektägg = ca 200kcal

Middag: Spagetti & köttfärssås = ca 400kcal

Efter träning: Två kokta äggvitor med 1msk majo = 150kcal

Känns sjukt mycket haha. Men har avrundat uppåt så hoppas att det egentligen bara är typ 800....

Träning: benpress 80kg 5x10, utfall i rep 5x20 på vardera ben, crosstrainer 40min

minus minst 500kcal. 

 

 

Funny. Nu jääävlar är jag förbannad, på mig själv då. Nu blir det andra rutiner. Fuck my life.

Just nu äter jag på periodisk fasta. Har inte läst så grymt mycket om det men jag äter iallafall första målet vid 12.00 sedan andra målet vid 17.00, det absolut sista är senast 20.00. Sedan nästa dag 12.00 igen. Så man fastar alltså i perioder. Sedan kan man också ha 1-2 dygn då man fastar helt. Men jag känner att det funkar inte för mig just nu med sommarjobb och allt (orkeslös vill vi icke vara!). Juste - träningen får man inte glömma. Försöker träna ett styrkepass och 1-2 små konditionspass per dag med. Vissa dagar funkar det och vissa dagar är det ok att lata sig ;)

Som idag, student för min bror osv då blir det äta-dag kan man lugnt säga...

jaja, jag är iallafall mot rätt väg.

Jotack, jag har hittat mitt sätt. Det är bara att inte ge upp nu när jag kommit så långt :-)

Benpress, Benböj-i-rep, Knäböj, Baksidalår, Utfallssteg, Insidalår, Utsidalår, Rumpa, 20minIntervaller.

Besatt av att få smala men muskliga ben, ja!

Tänkte kanske börja "blogga" igen. Bildblogga, eftersom jag suger på att skriva intressanta texter.

+att min vardag är ändå inte rolig. {Bilder säger mer än tusen ord, aight?}